Mietin että viittiikö vielä tehä toista frankkoa ku ei oo ihan viikkoa edellisestä, mutta hu on työvuoro nii pakko tehä. Ihan hyvin oli palautunu ja kehitystä varsinki siinä pitkässä boksisarjassa. Tosin saatto johtua siitäki että nyt nuo voimasarjat vaa kolmosia.
Boksikyykky: 3*150, 3*155, 3*160, 3*165, 3*170, 3*175
Boksikyykky 125kg melkeen loppuun: 17 toistoa
Kinner: 3*6
Sprinttikyykky: 3*10\jalka 20kg hantteleilla
Pohjenousu: 3*60s
Yritin pitää määrätyistä palautuksista kiinni ja varsinki sprinttikyykyissä teki tiukkaa.
Alakaa olemaan kyykkypainot kohillaan ku DeFranco on koluttu läpi:) Voisit ottaa iiponella kuvamatskua sun boksikyykystä, niin vois itekki testata. Jos et blogiin laita nii laita s-postilla tulemaan?
VastaaPoistaEi tuossa kyllä oo ku kolme reeniä, mutta vois ens kerralla ku on kakkosia nii koittaa 180kg.
VastaaPoistaEi pysty ottaan matskua ittekseen iiponella, enkä kyllä kysy ketää bodipenaa :)
Ei siinä mitään erikoista, semmonen normaali "käsipainopenkki" poikittain ja istahtaa siihen kunnolla niin että selkä pysyy kuitenki oikeassa asennossa.
Mitä etuja boksikyykyssä vs. syväkyykky? "Paineet" päästetään pois, eli joutuu pelekillä jusilla puskeen..? Saa enemmän painoa?
VastaaPoistaJoo ja viteoo!
VastaaPoistaKäsittääkseni boksi kehittää sitä ponnistusvaihetta ku käytetään "rentona" penkillä. Ilmeisesti myös lantion käyttö tehostuu. Omana havaintona on että tulee käytettyä enemmän noita ratsastushousujen ulkoreunoja
VastaaPoistaJoo eli juuri sitä kyykyn vaikeinta osuutta. Siinähän se yleensä taistellaan tuleeko ylös vai ei.
VastaaPoista